Você fuma para “relaxar” antes de dormir? O problema é que a nicotina não é calmante. Ela é estimulante — e pode estar atrapalhando justamente o momento em que o seu cérebro deveria desacelerar.Um estudo com 6.400 pessoas, publicado no American …

Você fuma para “relaxar” antes de dormir? 🚬🌙
O problema é que a nicotina não é calmante. Ela é estimulante — e pode estar atrapalhando justamente o momento em que o seu cérebro deveria desacelerar.
Um estudo com 6.400 pessoas, publicado no American Journal of Epidemiology e realizado com polissonografia, encontrou que fumantes atuais, quando comparados a pessoas que nunca fumaram:
• demoravam mais para pegar no sono
• dormiam menos
• passavam mais tempo em sono leve
• tinham menos sono profundo
E existe outro detalhe importante: durante a noite, quem tem dependência passa horas sem fumar. Os níveis de nicotina caem e sintomas de abstinência podem contribuir para inquietação e fragmentação do sono.
Ou seja: você fuma porque acredita que relaxa, dorme pior, acorda cansado e, no dia seguinte, procura novamente a nicotina para se sentir mais desperto.
Percebe o ciclo?
Se você fuma e vive acordando cansado, mesmo depois de várias horas na cama, talvez o cigarro esteja participando desse problema mais do que você imagina.
📲 Envie este vídeo para alguém que fuma e reclama que não consegue dormir bem.

E me conta nos comentários: você demora para dormir, acorda várias vezes à noite ou acorda cansado mesmo depois de dormir muitas horas?