Qual o melhor horário para tomar vitamina B12 e em quais situações?

A suplementação também pode ser considerada em alguns quadros, como depressão e neuropatias. A vitamina pode ajudar a melhorar sintomas depressivos quando associada a antidepressivos e contribuir em neuropatias, como perda de sensibilidade nos membros inferiores.

A deficiência de vitamina B12 pode causar anemia e sintomas como fadiga, fraqueza e alterações neurológicas. O problema também pode afetar memória e cognição e, em casos crônicos, estar ligado a demência e transtornos depressivos.

De onde vem a vitamina B12

A vitamina B12 é obtida principalmente por alimentos de origem animal, como carnes, ovos, leite e derivados. Também entram na lista peixes e frutos do mar, como sardinha, atum, ostras e mariscos.

As recomendações de consumo diário variam por idade e fase da vida. Para adultos, a indicação é de 2,4 microgramas por dia; na gestação, 2,6 mcg; e, na amamentação, 2,8 mcg.

* Com informações de reportagens publicadas em 21/04/2026.